详解练八字开

怎么很快拉开八字开和一字开

这两个都不难，只要你勤学苦练什么开的没有关系。好的方法就是苦练+苦练+再苦练。没有什么捷径，就是苦练。

关于拉韧带八字开

八字开用的韧带跟一字开用的韧带不是一股，须用侧压练习。（侧身下压，腿必须在你的体侧，即面对的方向 与你的被压腿所在直线成直角，注意脚尖要竖直向上）拉韧带有两种拉法。要看你本人的年龄。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。

我练跆拳道,八字开的时候,臀部那个地方特痛

韧带不能强着拉，应该适当的拉，你感觉自己承受极限到了就不要停下，保持一段时间这个姿势，每天坚持一点点拉。想你说的就是韧带拉伤的状况，多休息几天吧

练八字开一字开的时候韧带容易拉伤吗?该怎么练一字开八字开比较好。

第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5。

14岁跳舞8字开还能开吗

看个体情况的，基本上是没问题的。不过要有恒心，不能求快，也不要妄想短时间内能达成。训练的方法要正确，压腿的姿势也要做到准确，不然是达不到效果的。我还可以教你个小方法：首先像和尚打坐一样盘腿而坐，接着把两只脚的脚底合在一起，双手握住脚使它们完全贴在一起，同时将脚向里面靠拢。接着。

谁知道练八字开的快速方法?

这个没有快速方法，如果真的有，就象我们老师一样让我们靠在墙上，脚分开，然后后面踢着我们让我们逐渐对向墙壁，因为老师不会顶太久所以我们还不是完全八字开，但是也很近了，如果你要快就顶他个几个小时，保证你好，然后坚持几天就可以了。但是我不建议你这样，很容易韧带拉伤。

一字开和八字开哪个难

因此，对于舞者或体操运动员来说，掌握一字开需要更高的技巧和难度。因为一字开需要身体各部分的高度精确配合，稍有差池便可能影响整体效果。而八字开虽然流程复杂，但是通过不断练习和身体协调性的提升，可以较为容易地掌握。因此，一字开的技术难度要高于八字开。此外，一字开要求舞者具备出色的柔韧性和。

。侧压腿和正压腿。压完腿后踢腿。。多久可以练成一字开和八字开

下狠心，三个星期每天练5个小时 如果不狠，两个月每天半个小时 如果没毅力，你就练不了了 （还有就是你真没有毅力，怎么办,半年，每天十分钟）

男孩能八字开吗???

可以的，只要你肯下功夫练习。祝有成！

练习八字开有什么好的方法

拉韧带没有不痛的 除非儿童 16周岁以上人发育基本完全 所以一时想打开韧带很痛 持之以恒 忍耐吧 想下你为什么而拉韧带 我回答的问题是 没办法不痛