练八字开

谁知道练八字开的快速方法?

这个没有快速方法，如果真的有，就象我们老师一样让我们靠在墙上，脚分开，然后后面踢着我们让我们逐渐对向墙壁，因为老师不会顶太久所以我们还不是完全八字开，但是也很近了，如果你要快就顶他个几个小时，保证你好，然后坚持几天就可以了。但是我不建议你这样，很容易韧带拉伤。

关于拉韧带我现在已经22岁了,请问现在拉韧带还能拉成一字开或八字

卧式拉伸韧带时，慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸后恢复起始动作。此外，还有站直双脚与肩同宽、脚尖向腿的方向外八字打开的方法，以及两脚左右开立、一腿屈膝全蹲、另一腿挺膝伸直的仆步压腿法。横叉和盘腿前俯也是有效的拉伸方法。

14岁跳舞8字开还能开吗

可以啊。。。我7，8年没跳舞了，但平时还会拉拉筋什么的，一字开八字开还是不成问题的但是如果很久没有练的话，不要急于求成，一点点来，应该不会骨折的。可以啊,要加强练习!一 定可以的加油

怎样才能练成“八字开”“一字开”?

多练习就可以拉，功夫不负有心人！我都20几了，去健身馆学了一年的民族舞蹈，现在可以开竖叉了！横叉还要继续努力……毅力可以战胜一切,训练是刻苦的,只要你坚持锻炼,相信一定会成功的.多练练，就行了，我底子肯定比你薄多练练，就行了，我底子肯定比你薄这个没有诀窍的。要多练习!额。下大插。

。侧压腿和正压腿。压完腿后踢腿。。多久可以练成一字开和八字开

下狠心，三个星期每天练5个小时 如果不狠，两个月每天半个小时 如果没毅力，你就练不了了 （还有就是你真没有毅力，怎么办,半年，每天十分钟）这个事不一定，首先要看

怎么很快拉开八字开和一字开

这两个都不难，只要你勤学苦练什么开的没有关系。好的方法就是苦练+苦练+再苦练。没有什么捷径，就是苦练。先

跳舞八字开,一字开时不敢压怎么办

慢慢练,不要怕疼,忍一忍,疼时分散自己的注意力\ 我就是这样的,这还不算疼呢 要

劈腿的方法 7个步骤教你劈出一字马

1、腰部腿部拉伸：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，身体向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。2、双腿打开略宽与肩，脚尖朝外，膝盖向外打开；腹部向内收紧，脊骨向上延伸，胸腔向外打开，锁骨展开，眼睛看行前方，保持五分钟。3、坐立在垫子上。

。我主要是去公园里架腿 我的极限是八字开几分然后就痛的不行了而且。

拉韧带重要的就是坚持和循序渐进。慢慢来，一点一点的压，不用一次下去多少，重要的是每天都有一点一点的进步。压腿不能压到疼，有充分的拉伸感，酸胀感就好了。太疼可能已经伤到了，也许会造成退步，轻微的疼痛就要注意了。1

学会八字需要多久的时间?

在我这零基础的学员最差1个月就可以学会。只讲干货。很多自学八字的缘友，学了十多年也断不了卦。是因为没有入门。拜师学八字，最好让教八字的师傅先看过去，再考虑要不要学。如果想学可以来找我。学会