秋分时节养生菜谱

秋分时节吃什么养生

1、百合银耳莲子羹秋分时节人体容易干燥、上火，食用百合银耳莲子羹可以清热下火、止咳润肺。其中百合和莲子是下火的食补，银耳是滋补的食材，因此秋分食用百合银耳莲子羹能够降燥火，对身体有好处。食用银耳前，提前用凉水泡发银耳口感更好。2、桂花酒桂花酒是传统秋分饮食，并且也是丹桂飘香的时候，刚刚采摘。

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1、玉竹百合瘦肉汤 材料：玉竹、百合（中药店均有售）各30克，猪瘦肉300克，生姜2~3片。玉竹、百合用清水洗净，稍浸泡；猪瘦肉亦用清水洗净，整块不用刀切；然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000~2500毫升（约8~10碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约2~3个小时，调入适量食盐和少许生油便可。

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4. 红薯：富含淀粉、维生素、纤维素等，能保持血管弹性，对防治便秘十分有效。5. 枸杞：具有多种疗效，包括解热、治疗糖尿病等，但因其温热效果较强，体质虚寒的人更适宜食用。二、秋分养生食谱 1. 青红萝卜煲生鱼：此汤品有助于调理脾胃，适合初秋时节食用。2. 琼玉露：此款滋补品能补肺养阴，适。

24节气之秋分养生食谱

一、秋分养生食谱 1. 沙参百合田鸡汤 材料：沙参、百合、罗汉果、田鸡、瘦肉。制法：将所有材料洗净，田鸡汆烫备用。然后一同放入煲内，先用大火煲滚，再转小火继续煲2小时，最后调味即可。功效：益气养阴，润肺化痰，适合气虚肺燥、咳喘及口干症状人士。2. 淮山党参猪肺汤 材料：猪肺、党参、白术、淮。

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一、莲藕：营养价值极高的秋季养生佳品，它不仅可以消食止泻、开胃清热，还具备滋补的功效。莲藕排骨汤更是经典，能够润肠道、清热消痰、补血养颜，对健脾胃有极好的效果，是秋冬之季的滋补首选。二、银耳：被誉为营养滋补品的银耳，具有强精、补肾、润肺等多重功效。它适用于各类人群，特别是老弱妇孺和。

秋分时节喝什么汤 秋分养生喝什么汤

煮熟的藕性味甘温，可开胃、滋补、止泻、固精、养胃滋阴、健脾益气，将莲藕熬制成汤，不仅滋补，还可以帮助人们缓解秋燥。白果冬瓜老鸭汤 鸭肉最是滋五脏之阴，益气，可以清虚劳之热，补血解水。秋分时节，天气开始寒冷了，此时正是“贴秋膘”的时候，白果冬瓜老鸭汤非常适合此时养生食用。

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3. 冬虫夏草：补肺气，止咳喘，疗虚损。4. 黄芪：最善补气，补肺虚之气。5. 新鲜蔬菜和水果：如梨、萝卜等，生津润燥，消热通便。6. 养阴润燥的食物：蜂蜜、莲子、核桃、芝麻等。二、秋分养生食谱：1. 百合炒玉米西芹：润肺、滋阴、养胃、益气。2. 金银花鸡蛋汤：清热解毒，润肺清火。3. 杏仁。

24节气之秋分养生食谱

秋分养生食谱 1. **沙参百合田鸡汤

秋分适合吃什么养生 秋分养生该吃什么

秋天应该多吃一些水果蔬菜等酸性食物，减少吃葱姜等辛味食物。酸性物质有助于养肺，而辛味发散泻肺。这样才是正确的秋分养生法。2、润肺食物 秋天容易引起大便干燥、便秘、口干舌燥、皮肤干燥等情况，可以多吃一些银耳、百合、淮山、芝麻、鸭肉等食物来滋阴润燥。青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜。

秋分养生食谱适合秋分养生食谱

秋分晚餐：羊肉汤、山药泥、清炒莲藕，以及一杯菊花枸杞茶。注意事项 在遵循以上秋分养生食谱的还应注意以下事项：饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。规律作息，保证充足睡眠。适当运动，增强体质。保持良好的心情，避免情绪波动过大。通过合理搭配秋分养生食谱，并注意相关事项，我们能够有效适应季节变化，增强体质。