详解八字劈叉和一字劈叉区别

学习空手道 里说的柔韧训练的八字和一字什么意思

八字就是劈叉的横叉，一字就是竖叉。俯卧撑撑不起来可以先把手按在桌子或者横杆子上做，这样身体是斜的，即能达到锻炼效果又不会像在地面上做那么累，可以循序渐进。仰卧起坐多做就行了 书：中山正敏：图解空手道组手技术精粹http://tieba.baidu.com/p/878646521 冲绳空手道圣经

劈叉什么程度算合格?

一字腿要轻松能下，两手不可以扶地，双腿要成竖直状。八字腿首先要站定直下，两手可稍稍扶地，身体立直就可以了。这只是我的个人见解，我去考试时老师是这么要求的。

为什么开得了横叉的人很难开竖叉,竖叉好的人很难开横叉?

可能是你腿上的韧带柔韧度不够，柔韧达到一定程度，横叉竖叉都开 。或者你不要老练“一字”，要“八字"和“一字”都练练，也就是每次做劈叉时，做完一字后再做八字，坚持这样练，不久就可以都下去了。一般一字劈叉好练，所以多下功夫练练八字。

为什么竖叉所有人练练都有可能下去,而横叉就因人而异呢?

竖叉只需要你的韧带足够好，而横叉下去一般除了需要你的韧带之外，还有一点就是你需要打开自己的跨部，这也就是为什么说竖叉不用热身都可以直接下，而横叉则就不一样了。如果想要轻轻松松劈横叉，那么他应该从小开始锻炼。因为在长大之后，人的骨骼生长已经停止，外界作用力也很难轻易将其改变，因此一个人。

劈叉的问题

这是正常的。韧带刚开始是一定要坚持拉的，不然很容易回复的…一天多开一点坚持久了就拉得更开了…等到以后要做劈叉动作时一定要热身不然突然拉开韧带很容易拉伤的

家长怎么帮7岁小孩怎么劈叉?拉筋?

然后换一个脚，同样头往上靠。这个动作的要点是两个腿一定要直，不得弯曲。还有就是侧靠，右腿架起来的时候，用左手靠右脚尖，反之是右手靠左脚尖。这个过程是比较痛苦的。需要毅力。这样可以轻松完成后，然后把脚再垫高，继续这些锻炼。慢慢韧带就松了，就可以轻松劈叉了。两种叉，一字叉和八字叉。

如何学习劈叉 请大师进来指点

先压韧带 压5天，每天10次 腿伸直手伸向脚尖腰向下压 单腿跪在地上，脚面朝下另一个腿向前伸 慢慢向下压 相信会有1效果的

练八字开一字开的时候韧带容易拉伤吗?该怎么练一字开八字开比较好。

第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5。

什么是劈叉。什么是下腰

劈叉就是一字开或者八字开，就是把双腿从前后或者左右成直线摆放。下腰就是用手碰你的脚尖就可以了。

为什么总有些人坐车爱外八字劈叉

可以，瑜伽主要就是通过练习让身体在它原来的状态，内八主要是因为小腿的肌肉外翻，脚的内外两侧用力不一致引起的，只要建立正确的肌肉力量，就可以慢慢纠正。