详解八字劈叉和一字劈叉区别

学习空手道 里说的柔韧训练的八字和一字什么意思

八字就是劈叉的横叉，一字就是竖叉。俯卧撑撑不起来可以先把手按在桌子或者横杆子上做，这样身体是斜的，即能达到锻炼效果又不会像在地面上做那么累，可以循序渐进。仰卧起坐多做就行了 书：中山正敏：图解空手道组手技术精粹http://tieba.baidu.com/p/878646521 冲绳空手道圣经

劈叉什么程度算合格?

一字腿要轻松能下，两手不可以扶地，双腿要成竖直状。八字腿首先要站定直下，两手可稍稍扶地，身体立直就可以了。这只是我的个人见解，我去考试时老师是这么要求的。

什么是劈叉。什么是下腰

劈叉就是一字开或者八字开，就是把双腿从前后或者左右成直线摆放。下腰就是用手碰你的脚尖就可以了。

压腿的正确方法是什么

有两种方法：一，一条腿抬高伸直放在舞蹈房的把杆上，挺胸收腹，双臂伸直摆在头顶，上身慢慢前靠，胸贴膝盖。双腿不得弯曲。二、一字开或八字开（劈叉），第一次压到最低，起身；再压，到了微微感到疼痛时定格10分钟，如果坚持不住可以请人帮忙固定双腿。不过呢，一定要天天压，肯定有疼的。

舞蹈的基本功有哪些?

1、劈叉 劈叉为柔韧性训练的高级阶段,分为横劈腿和竖劈腿两种方法。竖劈腿:腿前后分开成1字形,双手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。横劈叉:腿左右分开成一字形,双手在体前撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿左右分开成一线并坐于地下方。

为什么开得了横叉的人很难开竖叉,竖叉好的人很难开横叉?

可能是你腿上的韧带柔韧度不够，柔韧达到一定程度，横叉竖叉都开 。或者你不要老练“一字”，要“八字"和“一字”都练练，也就是每次做劈叉时，做完一字后再做八字，坚持这样练，不久就可以都下去了。一般一字劈叉好练，所以多下功夫练练八字。

压腿的正确方法是什么

压腿是一项重要的柔韧性训练，可以分为两种方法。一种是将一条腿抬高伸直，置于舞蹈房的把杆上，挺胸收腹，双臂伸直置于头顶，上身缓缓前倾，胸部紧贴膝盖。在此过程中，两腿需保持伸直，不可弯曲。另一种方法是采用一字开或八字开的姿势进行劈叉。首次压腿时，应尽可能降至最低位置，起身后再次尝试。若。

为什么竖叉所有人练练都有可能下去,而横叉就因人而异呢?

竖叉只需要你的韧带足够好，而横叉下去一般除了需要你的韧带之外，还有一点就是你需要打开自己的跨部，这也就是为什么说竖叉不用热身都可以直接下，而横叉则就不一样了。如果想要轻轻松松劈横叉，那么他应该从小开始锻炼。因为在长大之后，人的骨骼生长已经停止，外界作用力也很难轻易将其改变，因此一个人。

女生劈叉拉筋会使腿部线条修长吗

劈叉可以充分抻拉腿部肌肉和韧带，能够使腿部肌肉变得更加匀称，对于瘦腿塑腿是比较好的，不会出现大腿变粗的现象的。不过劈叉，压腿要量力而行，不能操之过急，要循序渐进。运动完之后要多按摩按摩腿部。

怎样让腿变直

一字马劈叉是一项能够增强腿部韧带弹性的运动，坚持每日练习，可以显著改善腿部线条，尽管过程中可能会感到不适，但效果是显著的。每天进行跆拳道中的蹬腿动作，不仅能够打开腿部关节，还能锻炼腿部肌肉，使腿部线条更加修长、笔直。靠墙站立半小时，尽管考验着人的忍耐力，但这一动作同样能够锻炼腿部，使身体。